공복 운동 은 식사를 하지 않은 상태에서 진행하는 운동을 의미하며, 특히 지방 연소 효과가 높다는 이유로 많은 사람들이 선호하는 방식이다. 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방 감량에 도움이 될 수 있다는 연구들이 존재하지만, 무작정 공복 상태에서 운동을 하면 근 손실이나 피로감이 증가할 수도 있다. 따라서 공복 운동이 미치는 영향을 정확히 이해하고, 개인의 체질과 목적에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 공복 운동의 원리, 장점과 단점, 효과적인 방법, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 알아본다.공복 운동 원리공복 운동은 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 원리다. 일반적으로 운동 시에는 근육과 간에 저장된 글리코겐이 먼저 에너지..