등 운동 은 상체 균형을 잡아주고 강한 몸을 만드는 데 필수적인 운동이다. 특히 등 근육이 발달하면 몸의 안정성이 높아지고, 어깨와 허리의 부담이 줄어들어 부상 위험도 낮아진다. 그러나 많은 사람이 등 운동을 소홀히 하거나 올바른 방법을 모르고 수행하는 경우가 많다. 이번 글에서는 등 운동의 원리부터 효과적인 루틴까지 자세히 알아보겠다.등 운동 원리등 운동은 다양한 근육 그룹을 자극하여 상체의 균형과 힘을 키우는 것이 핵심이다. 효과적인 등 운동을 위해 고려해야 할 요소는 다음과 같다.광배근 활성화: 등 근육 중 가장 큰 광배근을 제대로 활용해야 한다.자극의 다양성: 당기는 방향을 다르게 설정해 여러 부위를 고르게 발달시킨다.정확한 자세 유지: 허리를 보호하고 부상 위험을 줄이기 위해 올바른 자세가 필수..